La pérdida de peso rápida es más agua que grasa

agua

Mucha gente quiere bajar de peso de la manera más rápida posible y con frecuencia se sienten fascinados cuando usan un producto o servicio de pérdida de peso que produce una pérdida de peso rápida en los primeros días o semanas. Si bien puede ser atractivo pensar que finalmente están en el camino correcto y que finalmente podrán adherirse a él y perder peso corporal no deseado, sin embargo, existe una otra cara de la pérdida de peso rápida.

Después de experimentar la pérdida inicial de peso rápida, con demasiada frecuencia una gran cantidad de personas que hacen dieta que utilizan estos productos rápidos de reducción de grasa descubren que simplemente comienzan a perder la esperanza ya que su tasa de pérdida de grasa casi siempre se reduce a un ritmo lento. Y si bien podría ser genial si toda la reducción de peso corporal experimentada durante la fase inicial del programa de dieta fuera en realidad de grasa corporal, el hecho es que este no es el caso.

La verdad del asunto es esta: perder peso corporal es realmente fácil, pero perder grasa corporal no es tan fácil como podría parecer. Tampoco sería una exageración decir que muchos promotores de la dieta son muy conscientes de este hecho, pero de alguna manera intencionalmente fallan o se niegan a informar a las personas que hacen dieta sobre este fenómeno de pérdida de peso.

Esto es lo que realmente está sucediendo. Un gran porcentaje del peso perdido durante la fase inicial de prácticamente cualquier programa de pérdida de peso se debe principalmente a la pérdida de agua de los tejidos del cuerpo porque el agua forma parte de cada célula del cuerpo humano. De hecho, la masa libre de grasa es 70-75% p agua, y la grasa corporal es aproximadamente 10-40 percent p agua.

Debido a la reducción de la ingesta de calorías durante los primeros períodos del uso de cualquier producto de pérdida de peso y en particular los diseñados especialmente para “supuestamente” facilitar la reducción rápida de grasa, el cuerpo se ve obligado a liberar y quemar su glucógeno almacenado para obtener energía como combustible. El glucógeno se compone esencialmente p 75 percent p agua y 25 percent p glucosa y, por lo tanto, cuando la glucosa se metaboliza, el agua se produce en gran medida como subproducto.

En consecuencia, alrededor del 75% del peso perdido durante esta reducción inicial de peso corporal es principalmente de masa corporal magra (músculo y agua) y el 25% de grasa corporal no deseada. Normalmente, por cada gramo de glucógeno que se quema, el cuerpo pierde aproximadamente 4 o 5 gramos de peso. Cuando el agua corporal se pierde de esta manera, y debido al hecho de que el agua es pesada, la caída en libras se nota fácilmente en la báscula.

Solo cuando las reservas de glucógeno del cuerpo se agotan significativamente, el cuerpo comienza a quemar grasa para obtener energía. Sin embargo, cada gramo de grasa tiene aproximadamente el doble del contenido calórico p 1 gramo de glucógeno y, por lo tanto, requeriría quemar la doble de calorías necesarias para perder 1 gramo de glucógeno y perder 1 gramo de grasa.

Por lo tanto, como la grasa contiene solo 10-40% p agua, cuando el cuerpo entra en la fase de quema de grasa de un programa de pérdida de peso, la báscula tiende a ser mucho más lenta que cuando el glucógeno se quemaba para obtener energía al comienzo de la dieta. .

Teniendo en cuenta los puntos antes mencionados, es lamentable observar que en realidad hay algunos programas de pérdida de peso que, en un intento por mostrar resultados inmediatos, incorporan el uso de diuréticos para dar la ilusión de pérdida de peso. Los diuréticos, tanto los medicamentos como las hierbas diuréticas, promueven la pérdida de agua corporal a través de los riñones. Además de estos programas de dieta que conducen a la pérdida de agua corporal que aparece fácilmente en el baño, la persona a dieta corre el riesgo de deshidratarse Colastrina.

Igualmente, ya sea una dieta convencional, una dieta de moda o una píldora p dieta, el rápido efecto de reducción rápida del peso corporal que se experimentará es prácticamente el mismo: pérdida de agua corporal. Sin embargo, las dietas que emplean tienen restricciones calóricas severas o que son altas en proteínas pueden aumentar significativamente este efecto.

En realidad, el curso natural de la pérdida de peso es experimentar una pérdida de peso rápida como resultado de la pérdida de agua de los tejidos corporales que luego es seguida por una desaceleración significativa en la pérdida de grasa ya que el cuerpo ahora cambia a quemar sus reservas de grasa para alcanzarlo necesidades energéticas. Después de la fase inicial rápida de reducción de peso de un programa de pérdida de peso, la tasa de pérdida de grasa adicional debe ser de alrededor de 1-2 libras por semana, o un poco más dependiendo del maquillaje del individuo.

Por lo tanto, cuando un plan de dieta o algún otro programa de reducción de grasa afirma tener la capacidad de ayudarlo a perder hasta 10-30 libras de peso dentro de un período cuestionable de tiempo, digamos 1 semana, ahora tiene una idea de lo que es encontra de. Simplemente no puedes quemar grasa tan fácilmente, sino que perderás el agua de tu cuerpo.

Cuando las personas que hacen dieta tienen una comprensión adecuada del peso corporal que es más probable que pierdan durante los primeros días de un programa de dieta, su enfoque y expectativas no aumentarán innecesariamente ya que ahora entienden dónde están y qué esperar.

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